江华瑶族自治县职业中专学校：催眠减压，轻装高考

　　十年寒窗苦读，一朝金榜题名。高考在即，为缓解我校高三学生考前焦虑、紧张、信心不足等压力，3月17日，学校心理健康教育中心邀请了县中医院高级催眠治疗师卜雨兰医生为高三1860班的同学做催眠放松减压活动。

　　活动开始前，卜医生让同学们做了一份压力测试，测试结果表明班上大部分同学压力在6分(总分10分)以上。了解学生情况之后，卜医生以高空抛鸡蛋、抛乒乓球演示了反脆弱现象，在压力的刺激下主动逆袭成长;以“负重奔跑”和“轻装奔跑”的游戏向学生们展示了减压的必要性。同学们在游戏的带动下迅速参与到活动中。“细雨中蕴含着你所需要的能量，就在这片宁静中，尽情地呼吸，尽情地在竹林的阳光和雨露中吸入你所需要的能量，幼小的竹子在阳光的照耀下，在雨露的滋润下不断地生长……”最后同学们在卜医生温柔、极具感染力的指导语下陆续进入到放松的催眠状态。

　　“是时候回到我们的当下……”临近下课，卜医生针对同学们面对高考的畏惧心理，卜医生还运用积极心理暗示帮助同学们增强应考自信心。同学们被唤醒后，卜老师温柔地问大家：“感觉怎么样?”。安静的教室里响起了热烈的掌声，同学们反应身心都得到了非常好的放松，压力值也随之降低了。

　　江华瑶族自治县职业中专学校共有540名左右学生参加高考，备考过程中，出现恐惧、焦虑、紧张这些情绪在所难免。学校会开展一系列的心理辅导帮助学生减轻高考压力，为同学们取得优异的高考成绩助力。